[...] 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest [...]
[...] wadze nie brałbym sie za suple tylko dieta z plusowaym bilansem kcl. Jednak wiem sam po sobie, że jak się człowiek na coś uprze to i tak to zrobi. Szkoda, że nie napisałeś jakie masz fundusze. Według mnie kretka Vitala wystarczy na pierwszy cykl. Sam zaczynałem od samego mono. Jendak jeśli koniecznie chcesz coś do tego dodać to ja zamiast cm3 [...]
[...] która przez laików jest wciąż postrzegana przez pryzmat zamierzchłych stereotypów przeszłości. Na szczęście coraz więcej z nas dostrzega głębszą filozofię i możliwości jakie we współczesnym, pełnym brutalnej agresji bez zasad świecie dają prawidłowo rozumiane Sztuki Walki. Bo słowo walka w tym wypadku wcale nie przekreśla sztuki. Z [...]
[...] więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 duza grupa 2 male... dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale napisałem [...]
[...] kcal więcej i przede wszystkim dwa razy tyle tłuszczu. - Teoretycznie, jeśli na produkcie jest hasło "lekki", producent musi podać, co w swoim produkcie zmienił, jakie ulepszenie uprawnia go do nadania serkowi, margarynie czy czekoladzie tej nazwy - tłumaczy Sieliwanowicz. I znowu - w praktyce nie ma rozporządzenia ani instytucji, [...]
wysylam ci ten program, jest bardzo prosty w obsludze, wyniki jakie osiagniesz w duzym stopniu zaleza od ciebie. ja sprawdzilem ten program na sobie i paru moich klientach i powiem ci ze niezle rezultaty mialem. musisz wziasc jedno pod uwage, nic sie nie stanie jutro tak wiec cierpliwosci. ten program jest na 8 tygodni. trening musi byc wykonany 3 [...]
[...] i sie mordowac? -OCZYWISCIE, ŻED CIĘŻAR ZAKLADASZ DUZO MNIEJSZY I GO ZWIEKSZASZM, BŁĘDEM JEST NAWET W OSTATNICH SERIACH BRAC TAKI CIĘŻAR BYS SIE MORDOWAŁ. Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem 2,5 kg to na sztangieki jak zaloze z dwoch stron nawet 1,kg t obedzie juz [...]
[...] ale mam jedno pytanie... zaczynam od poczatku i nawolnych ciezarach....jest tam napisane zeby cwiczyc najlepiej 3 dni w tygodniu...ale skad mam wiedziec w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc? Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]
[...] (uchwyt młotkowy) 4) Ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwyt szeroko 4 serie progresja 5) wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 4 serie prog. 6) łydka - w zależności jakie masz możliwości sprzętowe - np. wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie do palenia Przerwy pomiędzy treningami robisz jak tam Ci pasuje. Min. jeden dzień. i jedziesz: [...]
[...] władze. Czy te aresztowania naprawdę miały miejsce? Czy chińscy i amerykańscy producenci zaprzestana zakazanych praktyk? Oto jedyna możliwa odpowiedź na to pytanie: NIE! A jakie to wszystko ma znaczenie dla branży suplementów kulturystycznych? Jest więcej niż prawdopodobne, że białko które spożywasz zostało zanieczyszczone melaminą lub jakimś [...]
[...] uliczne "cepy" ... brak kopnięc taaa, bo na ulicy grozi mi przede wszystkim lowkick albo mawashi geri jodan... widzialem trochę ulicznych bójek-i jedyne kopnięcia jakie sie pojawily(poza uzyciem kolan)-to okopywanie leżącego przeciwnika. i "chamskich" zagrywek. ...podobnie jak w większości sztuk walki, poza systemami typu [...]
' 5.Jakie są skutki uboczne efedryny? Mówi się wiele o skutkach ubocznych efedryny, zarówno tych prawdziwych jak i wymyślonych. Najczęstsze to suchość w ustach, bezsenność, bóle głowy oraz nerwowość - wszystkie one zmniejszają się wraz z długością czasu stosowania. Poważniejsze skutki uboczne pojawiają się przy niewłaściwym jej stosowaniu - w [...]
[...] słabo na razie i robię tzw "negatywy" które dobrze mi służą ;) - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 12,10,8,8,8,6 powtórzeń *Barki - Żołnierskie wyciskanie: 8,8,6,6,6 powtórzeń - no właśnie, nie wiem jakie ćwiczenie tu się nada i w jakiej liczbie serii i powtórzeń... Oto i cały plan. Proszę o komentarze, poprawki :) Z góry dziękuję
[...] , a ćwiczyłem go z 2 tygodnie temu ... w sumie to mnie boli wszystko ... nie umiem sie nawet na łóżku przewrócić jak pisze ten temat ...:P Moze jest tak dlatego ze brales jakies wielkie ciezary. Przy walce z wielkimi ciezarami spina sie cale cialo i moglo dla tego tak sie stac. A na barki moze wyciskales na stojaco? Jesli tak to dlatego moga [...]
[...] 3* 12-10 Do tego cwicze BRZUCH- 3 RAZY W TYGODNIU -brzuszki na plasko -brzuszki ze skretem -podciaganie nog na drazku Planowalem takze zaczac biegac niestety nie wiem w jakie dni i jaki dystans/ile czasu. Ewentualnie bieganie zastapic rowerkiem, jakos mi to latwiej idzie :P - TU ZASTOSUJ HIIT I jeszcze pytanie co do pompek moge je robic [...]
1.WIEK: 19lat 2.WAGA:79/80kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY BICEPS: 41/42cm KLATA: okolo 103cm UDO: 57cm TALIA: 89cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] składniki z tego pierwszego linku są zgodne z naszymi polskimi orzechami(gdyż te czarne jednak nie pasują do naszych włoskich, jeśli dobrze to zinterpretowalem ze kryterium jakie jest brane to kolor)? A moze ma ktos link z dokladnymi, jak na nutritionie skladnikami odzywczych naszych polskich orzechów wloskich? 4. Bialka stanowi [...]
Konfrontacja Sztuk Walki
